Milloin on parempi juosta - aamulla tai illalla?

Kun teet terveellisen elämäntavan, tärkeintä on itsehallinto. Ja nykyaikaisessa maailmassa on myös aikaa käyttää aikaa liikuntaharjoituksiin! Ja on täysin käsittämätöntä, milloin koulutukseen sisällytetään aikataulu - ja mitä uhrata sydän- ja verisuonijärjestelmän ja lihas- ja liikuntaelimistön parantuneen tilan sekä kilogrammien katoamisen edessä silmiemme edessä.

Ja yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joka on aloittelijoille: "Milloin on parempi juosta - aamulla tai illalla?". Missä vuorokaudessa nämä harjoitukset ovat tehokkaimpia? Ja onko olemassa olennainen ero?

Ymmärrä tämä ongelma, älä lykkää sitä maanantaina.

Aamuajo

Aamuputken tärkein etu - se täyttää energiaa koko työpäivän ajan. Lisäksi se auttaa kehoa heräämään, parantaa hengityslaitteen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.

Tämä johtuu pääasiassa kehon biorytmeistä. Yön aikana kehoa päivitetään, päivitetään ja uudet solut on aktivoitava. Juoksu toimii varmasti tässä, sillä urheilulla on myönteinen vaikutus kaikkiin kehon järjestelmiin. Jopa ruoansulatuskanava.

Lisäksi aamupäivällä on yksi tärkeä etu - puhdas, uncrowded kaupunki. Tällä hetkellä ihmiset vain heräävät, kaduilla ei ole vielä väkijoukkoja tai liikennettä. Puistot ovat puhtaita, ei juopuneita yrityksiä, vain pyyhkimet puhuvat hiljaa roskia. Yleensä kukaan ei häiritse aamun ajamista.

Ja lopuksi ammattilaisurheilijat valitsevat aamupäivän koulutukseen.

On kuitenkin syytä huomata, että paras ajankohta on 8–11 aamulla. Aikaisemmat harjoitukset eivät ole ehdottomasti suositeltavia, koska ne ovat stressaavia keholle. On välttämätöntä, että keholla on aikaa levätä yön aikana.

Iltajuoksu

Ilta-lenkkeily yhdistää urheilukoulutuksen edut itse asiassa meditaatioon ja itsehypnoosiin. Rytmiset liikkeet ja keskittyminen juoksuun pikemminkin kuin kolmansien osapuolten ongelmat auttavat päästä eroon työpäivän aikana saadusta hermostuneisuudesta ja väsymyksestä. Tämä on verrattavissa meditaatio- ja itsehypnoosimenettelyihin.

Lisäksi iltaajo auttaa parantamaan unen laatua. Intensiivisen fyysisen harjoittelun jälkeen henkilö nukahtaa nopeammin ja harvemmin herää yöllä. Ilta lenkkeily on myös erittäin hyödyllistä laihduttaa ja ihmisiä, jotka yksinkertaisesti hallitsevat ruokavaliota ja kalorien saantia ja BZHU: ta.

Koulutus auttaa "polttaa" niitä kaloreita, joita ei voitu poistaa normaalin päivittäisen toiminnan aikana. Snack off-plan pizza lounaalle? Voit pidentää iltaa 10-15 minuuttia, jotta tämä italialaisen keittiön ruokalaji ei siirry lantioon.

Illan juoksun pääasiallinen haittapuoli on kuitenkin tungosta. Auringonlaskun jälkeen kaupunki tulee elämään. Hauskoja, joskus humalassa olevia yrityksiä esiintyy puistoissa, väkijoukkoja kiirehtii kotiin joka minuutti, kiirehtiä kotiin, kaduilla - ruuhkat ja hullu liikenne. Meidän täytyy jotenkin mukautua tai mennä treeneihin jonnekin kaupungin ulkopuolella.

Onko aamulla aamulla ja illalla käynnissä oleellista eroa?

Kaikki juoksut ovat hyödyllisiä. Tämä urheilu auttaa parantamaan liikkuvuutta, tuki- ja liikuntaelimistön tilaa, sydän- ja verisuoni-, hengitys- ja hermostojärjestelmiä. Käynnissä kalorit kulutetaan aktiivisesti, joten se on hyödyllinen myös niille, jotka haluavat laihtua.

Mutta onko aamu- ja iltavälin välillä olennainen ero? On!

Jos siis yrität ylläpitää terveyttä ja vain parantaa fyysistä kuntoa, paras aika juosta on aamulla. Mutta niille, jotka haluavat laihtua tai työskennellä voimakkaalla, stressaavalla työllä, sovi illan juoksu.

Mitä aikaa juosta?

Toisaalta kullakin kerralla on sen etuja ja haittoja. Toisaalta urheilijoilla on biorytmejä.

Ja näistä biorytmeistä tulisi ensin hylätä:

1. Jos olet yökyöpeli, on parempi valita iltajuoksu - silloin keho on energian huipussa;

2. Aamuajo soveltuu ”varhaisille nousijoille” - tämän urheilun tooninen vaikutus on vieläkin suurempi ja konkreettisempi.

Biorytmejä voidaan tietysti rakentaa uudelleen. Mutta kehon rikkominen, urheilun muuttaminen kidutukseksi, ei todellakaan ole sen arvoista. Siksi harjoituksen aika on valittava omien tunteiden, mieltymysten ja aikataulujen perusteella. Joka tapauksessa juokseminen on hyödyllistä.